4 grunde til at du burde styrketræne ved siden af din klatring

Atleter i alle sportsgrene laver supplerende styrketræning. Det er fordi det er en af de bedste ting man kan gøre for at forbedre sin performance og undgå skader.

Klatring er ingen undtagelse, så her er fire gode grunde til at klatrere også burde supplere klatring med styrketræning.

1. Bliv stærkere

''Jeg er bare alt for stærk til at klatre det her problem'' - sagde ingen nogensinde

Stærkere overkrop = Bedre trækkraft og lock-off styrke.

Stærkere underkrop = Bedre step-ups, mantles, afsæt, deadpoints og kontrol over kroppen.

Stærkere core = Bedre kraftoverførsel mellem over og underkrop, særligt på overhængende klatrevægge.

2. Øg din kapacitet

Jo mere styrke du har generelt, des mindre kraft bruger du på enkelte bevægelser.

Det giver dig højere kapacitet til at have flere kvalitetsforsøg på projektet.

3. Lavere risiko for skader

At løfte vægte styrker dine muskler, men også dine knogler og bindende væv (Scener og ligamenter) og man opnår derfor større tolerance for skader. Klatrere bør også udføre profylaktisk træning (skadesforebyggende). Hvis man har en svaghed i kroppen, som fx. har været skadet før, bør man konsultere en fys eller træner for at få nogle gode skadesforebyggende øvelser.

Mindre tid brugt på skader er mere tid til klatring!

4. Generelt helbred.

Mere end bare at supplere din klatring, så vil styrketræning holde dig sund og rask i længere tid.

At vedligeholde din muskelmasse og knogledensitet er vigtigt for at leve et sundt liv og giver muligheden for at blive ved med at lave de aktiviteter du holder af.

God træning!

MVH Boulders Crew